Comer Para Treinar Melhor

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Sinopse

Sente-se cansado e sem energia?

Custa-lhe muito treinar e tem dificuldade em fazer os exercícios?

Acha que as mudanças no seu corpo estão a ser demasiado subtis ou até mesmo inexistentes?

Mais uma pergunta: e se a solução estivesse num delicioso bolo de caneca de chocolate branco e framboesas?


A nutrição desempenha um papel fundamental no rendimento desportivo. Se nutrir o seu corpo da forma correta, consid erando sempre as suas especificidades e os objetivos que pretende alcançar, vai prevenir lesões, melhorar a recuperação muscular e até obter aquele pico de energia que lhe dará forças para sair do sofá.

Ora repare: se quer perder peso, sugerimos umas papas de aveia ador­mecidas de tiramisu para começar o dia. O objetivo é tonificar? Umas bolinhas energéticas de coco e limão antes do treino podem fazer toda a diferença. Já para quem quer ganhar músculo, waffles de iogurte são uma ajuda extra no pós-treino.

Só precisa de saber do que precisa. A personal trainer Ana Azevedo revela-lhe todos os segredos da nutrição desportiva neste livro e apresenta-lhe 70 receitas fáceis e saudáveis. Acabaram-se as des­culpas para não treinar. Agora tem aqui a sua melhor aliada - comida deliciosa e muito fácil de preparar.

Revisão científica das nutricionistas Lia Faria e Sara Raquel Almeida

Detalhes

  • Título Original Nutrição Desportiva
  • Categoria Não Ficção
  • Sub-categoria Saúde/Bem Estar
  • ISBN 9789899087644
  • Nº de Páginas 192
  • Data de Lançamento 4/2023
  • Dimensões 235 x 165 x 13 mm
  • Formato Capa Mole
  • Peso 403g

Citações

  • «Enquanto personal trainer, acredito que só com a ajuda da alimentação é que podemos, de facto, ser mais saudáveis, a par de atingirmos as metas que pretendemos alcançar.»
  • «É essen­cial compreender o que é que cada alimento nos oferece, quais as especificidades do nosso caso, que tipo de treino estamos a efetuar, entre outros fatores.

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