Durma melhor, trabalhe melhor, sinta-se melhor. Este é o método ideal para estabelecer a melhor rotina diária e ganhar mais tempo de vida.

Já pensou que, cada vez mais, estendemos as nossas rotinas diárias pela noite dentro? Trabalho, exercício, vida social, tudo isto está a ocupar cada vez mais tempo das nossas noites. O problema? Esquecemo-nos de que o que regula o nosso corpo é um relógio biológico de 24 horas, que nos guia e indica a melhor altura para dormir, pensar, comer e beber.

Em Mais Tempo de Vida, o professor Russell Foster, especialista em Neurociência Circadiana com décadas de experiência, oferece-nos o método ideal para ajustarmos as nossas rotinas diárias e conseguirmos viver mais e melhor. Baseado nos estudos científicos mais recentes, o autor demonstra como pequenas mudanças podem ter efeitos grandes no nosso dia a dia, como, por exemplo:

1. uma caminhada ao final do dia pode mesmo assegurar uma ótima noite de sono;
2. comer depois do pôr do sol pode afetar muito o nosso peso;
3. tomar medicamentos a determinadas horas pode ter efeitos consideráveis na probabilidade de
desenvolvermos doenças ou condições que põem em risco a nossa vida.

Sim, a forma como respeitamos ou não o nosso relógio biológico tem consequências em todas as áreas da nossa vida, e este é o livro que desmonta mitos e nos dá as estratégias mais práticas e eficazes para darmos a volta aos nossos dias e ganharmos mais tempo de vida.

Temos mesmo de dormir oito horas? Devemos tomar decisões importantes de manhã ou à tarde? É melhor abolir o uso de ecrãs antes de dormir?

Detalhes

Título Original Life Time. The new sicience of the body clock, and how it can revolutionize your sleep and health
Categoria Não Ficção
Sub-categoria Saúde/Bem Estar
ISBN 9789722371261
Nº de Páginas 416
Data de Lançamento 6/2023
Dimensões 230 x 150 x 26 mm
Formato Capa Mole
Peso 462g

Citações

Críticas

«Um livro acessível e essencial para aprendermos a viver melhor, seguindo o nosso relógio biológico, escrito por alguém que dedicou a vida inteira a estudar o tema.»Financial Times
«São tantos e tão bons os factos surpreendentes que aqui encontramos, que, ao contrário de outros livros que prometem e não cumprem, este pode mesmo revolucionar a sua vida.»The Times
«Um livro extraordinário. O autor é um dos grandes especialistas da área e conseguiu fazer um texto que junta o melhor da ciência com um guia acessível a todos.»The Wall Street Journal
«Não há ninguém que não vá beneficiar com a leitura deste livro.»New Scientist

Prémios

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