Mais Tempo de Vida
Como a nova ciência do relógio biológico vai revolucionar o seu sono e a sua saúde
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Sinopse
Durma melhor, trabalhe melhor, sinta-se melhor. Este é o método ideal para estabelecer a melhor rotina diária e ganhar mais tempo de vida.
Já pensou que, cada vez mais, estendemos as nossas rotinas diárias pela noite dentro? Trabalho, exercício, vida social, tudo isto está a ocupar cada vez mais tempo das nossas noites. O problema? Esquecemo-nos de que o que regula o nosso corpo é um relógio biológico de 24 horas, que nos guia e indica a melhor altura para dormir, pensar, comer e beber.
Em Mais Tempo de Vida, o professor Russell Foster, especialista em Neurociência Circadiana com décadas de experiência, oferece-nos o método ideal para ajustarmos as nossas rotinas diárias e conseguirmos viver mais e melhor. Baseado nos estudos científicos mais recentes, o autor demonstra como pequenas mudanças podem ter efeitos grandes no nosso dia a dia, como, por exemplo:
1. uma caminhada ao final do dia pode mesmo assegurar uma ótima noite de sono;
2. comer depois do pôr do sol pode afetar muito o nosso peso;
3. tomar medicamentos a determinadas horas pode ter efeitos consideráveis na probabilidade de
desenvolvermos doenças ou condições que põem em risco a nossa vida.
Sim, a forma como respeitamos ou não o nosso relógio biológico tem consequências em todas as áreas da nossa vida, e este é o livro que desmonta mitos e nos dá as estratégias mais práticas e eficazes para darmos a volta aos nossos dias e ganharmos mais tempo de vida.
Temos mesmo de dormir oito horas? Devemos tomar decisões importantes de manhã ou à tarde? É melhor abolir o uso de ecrãs antes de dormir?
Detalhes
- Título Original Life Time. The new sicience of the body clock, and how it can revolutionize your sleep and health
- Categoria Não Ficção
- Sub-categoria Saúde/Bem Estar
- ISBN 9789722371261
- Nº de Páginas 416
- Data de Lançamento 6/2023
- Dimensões 230 x 150 x 26 mm
- Formato Capa Mole
- Peso 462g
Críticas
- «Um livro acessível e essencial para aprendermos a viver melhor, seguindo o nosso relógio biológico, escrito por alguém que dedicou a vida inteira a estudar o tema.»Financial Times
- «São tantos e tão bons os factos surpreendentes que aqui encontramos, que, ao contrário de outros livros que prometem e não cumprem, este pode mesmo revolucionar a sua vida.»The Times
- «Um livro extraordinário. O autor é um dos grandes especialistas da área e conseguiu fazer um texto que junta o melhor da ciência com um guia acessível a todos.»The Wall Street Journal
- «Não há ninguém que não vá beneficiar com a leitura deste livro.»New Scientist
