Superar a Ansiedade
Um manual para conquistar uma vida calma
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Sinopse
Conhece a sua ansiedade? Este é o primeiro passo para voltar a ter uma vida calma e feliz. Quando conseguir perceber e identificar os sintomas, vai ser capaz de iniciar a sua jornada de recuperação. Porque, sim, é possível superar a ansiedade - e as direcções para lá chegar estão neste livro prático.
Num manual repleto de ferramentas práticas e testemunhos surpreendentes, Nuno Mendes Duarte, psicólogo clínico especialista em perturbações da ansiedade e sócio-gerente da Oficina da Psicologia, apresenta-lhe o derradeiro manual para vencer o mal do século xxi. Com base em exercícios e estratégias cientificamente comprovadas, este livro vai mostrar-lhe como:
·acalmar o corpo ansioso;
·manter-se no tempo presente;
·conhecer e combater os seus pensamentos-armadilha;
·fortalecer a atenção e distanciar-se dos pensamentos-novelo;
·atender e regular as suas emoções;
·cuidar de si e encontrar o caminho da auto-compaixão;
·elaborar o seu próprio Plano para Superar a Ansiedade.
Detalhes
- Título Original Ansiedade para toda a família
- Categoria Não Ficção
- Sub-categoria Psicologia
- ISBN 9789898975980
- Nº de Páginas 280
- Data de Lançamento 9/2021
- Dimensões 230 x 150 x 17 mm
- Formato Capa Mole
- Peso 460g
Citações
- «Aquilo que faz para lidar com as suas emoções, o esforço que faz para se sentir seguro e em controlo, os comportamentos de evitamento que mantém e aquilo em que acredita sobre si, sobre os outros e sobre o mundo é que precisam de ser mudados.»
- «Como a ansiedade existe dentro de si, tentar resolvê-la recorrendo ao que está fora de si será infrutífero.»
- «Os seus pensamentos não são factos. São um filme projectado em alta definição. Muito atractivo e envolvente. E, por vezes, muito assustador. Mas, ainda assim, apenas um filme.»
- Este é um livro baseado na minha experiência enquanto psicólogo clínico, no qual lhe apresento ideias, histórias e exercícios que eu acredito poderem fazer a diferença na sua relação com a ansiedade.
