Quantos de nós dedicamos algum tempo a pensar na nossa mente e em como nos sentimos? Todos os dias passamos cerca de dez minutos no duche, dez minutos a arranjar-nos e dez minutos a preparar e a tomar o pequeno-almoço, mas não dedicamos tempo a prestar atenção à nossa mente.

10 minutos para o Zen é um guia acessível, eficaz e imediato para seguir um método que o ajudará a iniciar o seu dia com uma disposição mental capaz de enfrentar qualquer desafio.

Os passos simples deste método concebido pelo experiente psicoterapeuta Owen O’Kane utilizam uma combinação de quatro modelos terapêuticos testados, inspirados na mais recente investigação em psicologia e neurociência. Em 10 Minutos para o Zen, O’Kane orienta-nos através de um treino mental que nos ensina como parar, desligar a parte ansiosa do cérebro, reestruturar padrões de pensamento prejudiciais e reduzir o stresse em apenas dez minutos por dia.

Pensa que está muito ocupado para acalmar a mente? Então pense melhor.

Detalhes

Título Original Ten to Zen: Ten Minutes a Day to a Calmer, Happier You
Categoria Não Ficção
Sub-categoria Desenvolvimento Pessoal/Autoajuda
ISBN 9789722364010
Nº de Páginas 192
Data de Lançamento 6/2019
Dimensões 230 x 151 x 13 mm
Formato Capa Mole
Peso 233g

Citações

Críticas

«Este pequeno livro apresenta um método simples na arte de purificar e limpar a mente em apenas 10 minutos. Recomendado para treinar o seu cérebro e encontrar a serenidade.»Fit
«Um treino acessível e prático para mentes ocupadas - em apenas 10 minutos por dia - da autoria de um conhecido especialista em saúde mental.» The Guardian
«Um programa simples, de 10 minutos, para alcançar a paz interior, já testado por figuras públicas internacionais.»Daily Mail

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