Sinopse

Pedro Cabral Medeiros, «personal trainer» há quase duas décadas, conhecido por obter excelentes resultados junto de quem o procura, dá-te as ferramentas de que precisas para não adiares mais o processo de cuidar de ti. Quaisquer que sejam os teus objetivos ter um corpo de capa de revista ou simplesmente ficar em boa forma , encontras neste livro o plano de treino que te vai permitir atingi-los… em 12 semanas! Aqui revelamos-te o plano de treino praticado por João Paulo Rodrigues e Diogo Amaral, que surpreenderam o país com as suas transformações físicas na «Men's Health». Tal como eles, também tu poderás ter o corpo com que sempre sonhaste, digno de uma capa de revista. Não gostas de ginásios? Não há problema o autor apresenta uma alternativa de um plano completo, igualmente de 12 semanas, pensado para aqueles que querem ficar em forma em casa. Assente em quatro pilares fundamentais o treino (cardiovascular e de musculação), a alimentação, o descanso e o sono , este plano, testado e com resultados comprovados, vai levar-te ao sucesso, ao corpo que sempre desejaste e muito mais longe: vais adotar hábitos saudáveis e adquirir aprendizagens que te acompanharão sempre.