Prático e Saudável: Quatro Receitas com Air Fryer para simplificar a rotina
Descubra refeições rápidas, saudáveis e cheias de sabor com a ajuda da sua Air Fryer.
Os livros Bored of Lunch são perfeitos para quem quer simplificar a cozinha do dia a dia sem abdicar do sabor — e sem perder tempo.
Em Refeições em 30 Minutos – Bored of Lunch Air Fryer Saudável, encontrará sugestões deliciosas que não demoram mais de meia hora a preparar. Já Refeições Saudáveis com Air Fryer – Bored of Lunch, o livro de receitas na air fryer mais vendido de sempre, traz-lhe pratos para todas as ocasiões.
RECEITAS QUE PODE ENCONTRAR EM Refeições em 30 Minutos – Bored of Lunch Air Fryer Saudável
Modo de preparação:
Coloque os ingredientes da sopa na air fryer (exceto o caldo, as natas e o manjericão) e cozinhe por 20 minutos a 200 °C.
Transfira para um tacho, adicione o caldo quente, as natas e o manjericão, e triture até obter um creme homogéneo.
Para as tostas, leve o pão com a manteiga, mostarda e queijo à air fryer por 7 minutos a 200 °C.
Sirva com manjericão fresco e pimenta-preta moída.
Dica: Se a sua air fryer só tiver uma gaveta, pode preparar as tostas no grelhador.
SERVE 4 | 338 CALORIAS POR DOSE
Modo de preparação:
Pré-aqueça a air fryer a 200 °C. Pulverize os bifes com o óleo ou o óleo em spray, tempere e esfregue os temperos secos uniformemente. Leve à air fryer durante 8 minutos.
Misture os ingredientes do creme num processador até obter uma pasta lisa. Transfira-o para uma taça de servir.
Deixe os bifes repousarem durante 5 minutos e corte-os. Guarneça e sirva com o creme de abacate.
RENDE 10 | 265 CALORIAS POR DOSE
RECEITAS QUE PODE ENCONTRAR EM Refeições Saudáveis com Air Fryer – Bored of Lunch
Modo de preparação:
Misture todos os temperos e cubra o frango. Cozinhe na air fryer a 200 °C durante 12 minutos.
Combine os ingredientes do molho.
Aqueça os pães e monte os gyros com frango, rúcula, molho, sementes de romã e cebola.
SERVE 3 | 331 CALORIAS POR DOSE
Modo de preparação:
Misture bem todos os ingredientes e molde anéis de massa.
Cozinhe na air fryer a 200 °C por 7 minutos.
Finalize com glacê ou polvilhe com a mistura de manteiga, canela e açúcar.
RENDE 8 DÓNUTS | 185 CALORIAS CADA
Porquê escolher os livros Bored of Lunch?
Não são apenas livros de receitas. São guias para transformar a sua rotina alimentar:
✅ Receitas acessíveis e rápidas
✅ Opções saudáveis e equilibradas
✅ Pratos saborosos e versáteis
✅ Ideal para quem tem pouco tempo, mas não abdica da qualidade
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