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Pernas Perfeitas
Plano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela.
por Teresa Manafaia

   
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14,90€   IVA incluido
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Um plano de 5 semanas, 49 exercícios simples e práticos para fazer em casa, no trabalho ou até na praia, um plano alimentar adequado e dicas fundamentais sobre celulite e hormonas sexuais. O resultado? Pernas tonificadas, menos gordura nas coxas e nas nádegas e menos retenção de líquidos e celulite.

Homens e mulheres sonham em ter nádegas firmes, sem celulite, e pernas delineadas. Muitos passam horas em aulas de ginástica localizada a repetir até à exaustão certos exercícios. Muitas vezes sem resultados.

Pernas Perfeitas traz-lhe os exercícios chave que lhe vão permitir trabalhar realmente estes músculos das nádegas, coxas e pernas, aplicando a carga necessária para obter a mudança desejada. Vai aprender a eliminar os alimentos mais ricos em estrogénios que contribuem para o aumento da gordura localizada e, para além de umas pernas mais delineadas, vai sentir menos dores nas articulações, obter uma coluna mais saudável e uma sensação generalizada de bem-estar.




SubtituloPlano de 5 semanas para glúteos, coxas e pernas. Para ele e para ela.
Data de publicação03-05-2017
colecçãoManuscrito Saúde e Bem Estar
número na coleção9
Edição1
Número de páginas216
ISBN9789898818881
Dimensões150 * 230
Peso397




Teresa Manafaia
Teresa Manafaia é licenciada e pós-graduada pela Faculdade de Motricidade Humana. Há mais de 20 que se dedica ao estudo da composição corporal e à educação para estilos de vida saudáveis.

Concilia a atividade de personal trainer com a formação e workshops para o público em geral, equipas em vários ginásios e escolas de formação avançada.

Com conhecimentos alargados na área do metabolismo e da nutrição é uma profissional certificada por várias instituições internacionais.

No seu trabalho diário, treina pessoas de todas as idades e níveis de condição física, ajudando-as a ficar em forma.


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«Habitualmente, perante a falta de resultados, a sensação que fica é a de que ou se nasceu com vantagem genética ou... adeus!

 

Não é bem assim! Apesar de a nossa genética influenciar bastante todas as nossas características, incluindo a predisposição para ganhar massa muscular e até para engordar.»


TERESA MANAFAIA, EM PERNAS PERFEITAS




«Grande parte da culpa é mesmo nossa, pois «obrigamo-nos» a permanecer sentados, seja a cumprir funções num trabalho sedentário, seja por chegar a casa e sentarmos «o rabo no sofá».»

TERESA MANAFAIA, EM PERNAS PERFEITAS









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