Aprenda a Dizer Não

Aprenda a Dizer Não

Estabeleça limites e liberte o seu verdadeiro eu
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Sinopse

RESOLVA O CONFLITO INTERIOR, NÃO TENHA MEDO DE DIZER O QUE PENSA, SENTE E PRECISA. LIBERTE O SEU VERDADEIRO EU.

Limites saudáveis. Todos sabemos que temos de estabelecer limites para atingir o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, para lidar com pessoas tóxicas e ter relações harmoniosas com os nossos parceiros, amigos e família. Mas o que significa realmente ter «limites saudáveis»? E como podemos expressar as nossas necessidades, dizer «não» e ser assertivos sem ofender os outros?

Nedra Glover Tawwab, uma das mais influentes terapeutas da atualidade, seguida por mais de um milhão de pessoas no Instagram, desmistifica um dos temas mais complexos e importantes das relações contemporâneas. Num tom inclusivo, em que todos nos podemos rever, Aprenda a Dizer Não oferece-nos estratégias tão simples quanto eficazes para definirmos limites saudáveis em todas as dimensões da nossa vida, organizados em seis grandes áreas: limites físicos, limites sexuais, limites intelectuais, limites emocionais, limites materiais e limites temporais.

Baseado na investigação científica mais recente e nas melhores práticas clínicas da terapia cognitivo-comportamental, este livro ajuda-nos a identificar e a expressar o que queremos de forma clara e sem culpa, enquanto aprendemos a resolver um problema estrutural que está por detrás da codependência, das lutas de poder, da ansiedade, da depressão, do burnout… e de tantos outros problemas que todos enfrentamos, de uma forma ou de outra, nas nossas vidas.



Detalhes

  • Título Original Set boundaries, find peace. A guide to reclaiming yourself
  • Categoria Não Ficção
  • Sub-categoria Saúde/Bem Estar
  • ISBN 9789722368681
  • Nº de Páginas 280
  • Data de Lançamento 6/2022
  • Dimensões 230 x 150 x 18 mm
  • Formato Capa Mole
  • Peso 330g

Críticas

  • «Um guia completo que nos ajuda a perceber e a estabelecer limites em todos os tipos de interação pessoal, social e relacional. Se quer mesmo definir as fronteiras entre o seu eu e os outros, leia este livro.»Publishers Weekly
  • «O livro de que todos estávamos à espera. Definir limites é uma das coisas mais importantes para o bem-estar de qualquer pessoa.»Vienna Pharaon, terapeuta e fundadora da Mindful Marriage
  • «Nem consigo encontrar as palavras para descrever quanto este livro me ajudou. Encontrar a paz, sentindo-me empoderada, definindo limites de forma equilibrada, com todas as pessoas, é um dos maiores objetivos alcançados na minha vida.»Rose
  • «Este livro é fantástico! Um método eficaz que nos torna muito mais fortes emocionalmente. Os exercícios, no fim de cada capítulo, são fáceis e aplicam-se a situações reais.»John
  • «Este é o primeiro livro deste género que não só tive vontade de ler até ao fim, como quis ler! Encontrei mesmo a minha voz e libertei-me verdadeiramente. Aconselho a toda a gente.»Mary
  • «Tão prático, tão simples, que nem dá para acreditar. Tudo o que li é mesmo superrealista e conseguimos usar as estratégias em todas as situações do dia a dia.»Christine