Sinopse

Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto?

NA GRAVIDEZ

• Alivia o desconforto.

• Diminui as dores associadas ao parto.

• Previne a diabetes gestacional.

• Evita lombalgias e a retenção de líquidos.

• Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.

NO PÓS-PARTO

• Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico.

• Alivia o stresse.

• Melhora a postura.

• Evita a depressão pós-parto.

• Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.

A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil.

Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções.

Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.